Plur'ielles : Forum lesbien, bi, trans, queer et +
Bienvenue sur Plur'ielles Smile !

Marre des sites de rencontre où rien de profond ne s'échange, envie d'un endroit virtuel où vous vous sentez "chez vous", avec du vrai contenu et où vous pouvez tisser de nouvelles amitiés, parler de tout avec plusieurs centaines de membres de toute la francophonie, en toute sécurité ? Vous êtes au bon endroit !

Plur'ielles (ex "Le Monde est Lesbien") compte plus de 2300 membres, près de 300 000 messages échangés et plus de 100 posts publics par jour. C'est une safe zone où femmes, trans, genderfluids et non-binaires sont libres de s'exprimer en toute liberté et de rencontrer de nouvelles personnes en se basant sur le fond... et pas uniquement sur la forme.

Êtes-vous prêt.e pour l'aventure Wink ?

Partagez
Aller en bas
avatar
Localisation : Normandie
Age : 31
Messages : 4524
Date d'inscription : 01/05/2013
Voir le profil de l'utilisateur

Manque de Sommeil

le Jeu 16 Oct - 1:39
Comment gérez vous le manque de sommeil du à de l'insomnie ? Chez moi c'est par période. En ce moment je suis en plein dedans. Comment remédier à çà, si vous avez des astuces je suis preneuse. En tout cas je ne veux pas de cachetons, moins j'en prends mieux je me porte.  

Je suis limite épuisée... Au sport, je n'ai pas d'énergie non plus, normal en même temps, comment demander un effort au corps quant il récupère pas ... Mon sommeil en gros je m'endors vers 1h 2h du mat, je me réveille en pleine nuit, je me rendors 2 à 2h30 après ...

Et quand ça commence à se voire, je n'aime pas ça...

HELP  lol!
avatar
Age : 79
Messages : 677
Date d'inscription : 14/05/2012
Voir le profil de l'utilisateur

Re: Manque de Sommeil

le Jeu 16 Oct - 2:02
Hum chacun sa méthode après (et je veux bien t'accorder qu'au sport ça ne doit pas être simple surtout en plus que tu aimes ça..) ça va peut être paraître con à dire mais je me raconte une histoire ou je suis dedans j'occupe mon esprit, pour éviter de réfléchir et justement ne pas dormir. Ensuite il y a un truc à mon père, le jeu du pourquoi, tu te poses une question et tu te demande pourquoi ceci, et tu dis la réponse et tu te demande pourquoi cette réponse... un enchaînement de pourquoi .. Ca fonctionnait sur lui..
Ensuite et bien il y a la lecture, lire fatigue les yeux à un moment donné, et tu risque de t'endormir à ce moment là il ne faut pas lutte.

Après il n'y a pas de solution miracle.. peut être un surplus de stress dans ta vie en ce moment qui t’empêche de dormir ?
avatar
Age : 37
Messages : 34
Date d'inscription : 22/09/2014
Voir le profil de l'utilisateur

Re: Manque de Sommeil

le Jeu 16 Oct - 2:04
Alors l insomnie je connait. Mais pas pas trouvé de solution. J ai des soucis de sommeil depuis bebe. Je me rappelle à 8 ans avoir demandé à ma soeur comment elle s'endormait " ba tu ferme les yeux et tu attend" j étais tellement habituée à veiller que je savais même plus qu il fallait fermer les yeux.. Moi mon problème par contre c'est uniquement l'endormissement. Une fois que je dort je peux dormir 9h ( mais quand tu t endors à 3 et que faut te lever a 7...) avant, je récupérais le w e. Maintenant avec fiston, ba c est plus compliqué (sachant qu a 3 ans il fait pas ses nuits. Il adore se réveiller juste quand je m endort, et la c est reparti pour 2h..) donc en gros ba j enchaine jusqu à ce que je m'écroule. Et j'en viens à plus supporter (a 20 ans j enchainais nuit blanche et boulot, maintenant quand je dort 4h j ai des palpitations et des suées, bref, j ai trop fait)

Je refuse aussi les cachetons (la seule fois que j'ai essayé un somnifère, j ai eu des hallu et j ai pas dormi complètement flippée. J ai dit : Plus jamais!") je pense que la seule issue, c est de comprendre pourquoi..

Moi je sais que je ne supporte pas de pas contrôler. Hors pour s'endormir, il faut lâcher prise.. Ce n est surement pas la seule explication ( parfois je dort pas parcque mon cerveau est a fond, et d autres fois ou je suis super zen sans penser à rien je dors quand même pas) donc c est pas infaillible..

Bref désolé j ai pas beaucoup aidé en fait. Essayer les siestes (courtes, sinon après tu te décales et c est pire) récupérer des que tu peut.. Et essayer de comprendre pourquoi

C'est tout ce que je peut te dire. Mais si Quelqu un a la solution, je la veut bien aussi Smile
avatar
Localisation : Je sais d'où je viens, mais pas où je vais...
Age : 29
Messages : 659
Date d'inscription : 05/11/2014
Voir le profil de l'utilisateurhttps://geonautrices.com

Re: Manque de Sommeil

le Lun 10 Nov - 22:34
Moi c'est comme Octarine, j'ai toujours eu du mal à m'endormir, mais une fois que je m'endors, c'est bon pour la nuit (plus ou moins en fonction de ce qu'il en reste). Pas de cachetons non plus, le moins de médoc dans mon système, le mieux je me porte, même s'il faut subir la fatigue parfois.

Ce qui peut marcher pour moi quand j'y arrive, c'est de me concentrer à 100% sur ma respiration. Le plus dur c'est de maintenir la concentration. Donc en fait ça devient une méditation et je parviens à m'endormir. C'est aussi possible de faire une petite méditation avant d'aller ce coucher, ça calme le flux des pensées et ça relax le corps donc ça peut aider.

Parfois ce que je fais quand j'arrive à bout après une période d'insomnie de plusieurs jours et que j'ai rien d'important le lendemain, c'est de pousser au maximum la nuit pour ne pas dormir ou presque pas et m'occuper le plus possible le lendemain. En général, je tombe quand il est temps d'aller me coucher et en plus je recale mon rythme de sommeil.

Après ça ne marche pas à tous les coups, mais ça peut aider… Smile
avatar
Localisation : region parisienne
Age : 25
Messages : 306
Date d'inscription : 13/08/2014
Voir le profil de l'utilisateur

Re: Manque de Sommeil

le Mar 11 Nov - 0:30
J'ai le même souci que toi grumpy bienvenue au club des insomniaques cheers
Je m’endors ver 2 h aussi et je me réveille toutes les heures et je doit me lever à 06h00.
avatar
Localisation : Nancy
Age : 25
Messages : 436
Date d'inscription : 01/11/2014
Voir le profil de l'utilisateur

Re: Manque de Sommeil

le Mar 11 Nov - 0:46
Quand ça m'arrive je bois des tisanes de coucou (remède de grand-mère : c'est un calmant/relaxant, il parait) et une fois couchée, j'imagine chaque partie de mon corps (en commençant par les pieds) se détendre et devenir lourd.
Des fois ça marche, des fois non surtout quand on approche des exam'^^
avatar
Age : 32
Messages : 428
Date d'inscription : 02/06/2014
Voir le profil de l'utilisateur

Re: Manque de Sommeil

le Mar 11 Nov - 1:28
pour ma part je dors mais je bouge beaucoup, cauchemarde beaucoup donc je me réveille plus fatiguée que quand je me suis couchée

depuis 2,3 semaines j'ai essayé "valdispert nuit paisible" c'est un médoc(homéopathie) à base de mélatonine, ce qu'on est sensé secrété naturellement la nuit pour dormir.
et depuis j'avoue que c'est beaucoup mieux
essaye grumpy on sait jamais
avatar
Localisation : region parisienne
Age : 25
Messages : 306
Date d'inscription : 13/08/2014
Voir le profil de l'utilisateur

Re: Manque de Sommeil

le Mar 11 Nov - 1:29
je fait pas mal de cauchemar aussi dylan
avatar
Age : 32
Messages : 428
Date d'inscription : 02/06/2014
Voir le profil de l'utilisateur

Re: Manque de Sommeil

le Mar 11 Nov - 1:42
essaye kelisa franchement depuis que je prends ça, je ne me réveille plus en sursaut la nuit, je m'agite et parle beaucoup moins, et c'est plaisant de ne pas se réveiller fatiguée
avatar
Localisation : region parisienne
Age : 25
Messages : 306
Date d'inscription : 13/08/2014
Voir le profil de l'utilisateur

Re: Manque de Sommeil

le Mar 11 Nov - 1:44
merci pour le conseil dylan :MohBuzou:
avatar
Localisation : Melun
Age : 27
Messages : 765
Date d'inscription : 13/09/2014
Voir le profil de l'utilisateurhttp://helenerobino.com

Re: Manque de Sommeil

le Mar 11 Nov - 1:56
De mon côté, je bouquine juste avant d'aller me coucher. Ça me permet de fatiguer mes yeux, sans pour autant exciter mon cerveau avec des images (rester sur l'ordi par exemple). Après j'ai la chance de ne pas avoir de problème de cauchemar, ni de réveil en pleine nuit (sauf à certaines périodes de stress), donc je ne suis pas sûre que ma "méthode" convienne à tout le monde.
avatar
Localisation : Nancy
Age : 25
Messages : 436
Date d'inscription : 01/11/2014
Voir le profil de l'utilisateur

Re: Manque de Sommeil

le Mar 11 Nov - 6:07
Arg ! Vous m'avez contaminé !!! Je n'arrive plus à dormir!!!
Contenu sponsorisé

Re: Manque de Sommeil

Revenir en haut
Permission de ce forum:
Vous ne pouvez pas répondre aux sujets dans ce forum